Boa noite pessoas! Finalmente uma postagem no dia certo hein! Que progresso!
Hoje vou falar sobre DESINTOXICAÇÃO ALIMENTAR!!
Não é um assunto muito explorado, não há evidências de que realmente funcione, mas quando digo evidências são estudos científicos, porque o que tem de gente dizendo que funciona não tem igual, mas mesmo assim não custa tentar, desde que não seja nada abusivo e/ou absurdo!
Afinal, o que intoxica? a água que bebemos, o ar que respiramos, os produtos que usamos na pele, pensamentos, emoções, estresse... Agentes físicos: álcool, café, alimentos refinados (açúcar, sal), industrializados, quantidades grandes de gordura, agrotóxicos...
Além disso, o baixo teor de consumo de fibras e líquidos acaba por prejudicar um funcionamento do intestino e de outros órgãos excretores, dificultando e eliminação das toxinas.
Encontrei um um site algumas "Dietas desintoxicantes" e "indico" algumas:
- Desintoxicação com sucos: 1 a 3 sucos/dia tomados diariamente (1 em jejum + 2 nos intervalos das refeições principais). Por exemplo: suco de laranja, tangerina, lima, abacaxi, mamão, melão, caqui, figo, maçã, pêra, uva, cenoura, beterraba, etc. Os sucos de frutas podem ser misturados entre si e os sucos de verduras de igual forma; mas não se deve misturar sucos de frutas com sucos de verduras. Os sucos devem ser naturais, a partir de vegetais crus e tomados imediatamente após seu preparo. Devem ser tomados lentamente, ensalivando cada gole antes de engolir. Não acrescentar sal nem açúcar. Não os tomar gelados.
- Desintoxicação com alimentação crua: Comer somente alimentos crus, 3 vezes ao dia e beber sucos de frutas ou verduras cruas, 2 vezes ao dia, além de chá de ervas e água. Exemplo de uma dinâmica diária:
Manhã
Das 7 às 10 horas – Líquidos (sucos como os acima)
Das 10 às 11:30 horas – Frutas
Tarde
12 horas – Refeição completa (leve)
15 horas – Lanche (salada de frutas, mousse de frutas, vitamina cremosa, fruta ou desidratados)
17 horas – Frutas
Noite
19 horas – Refeição completa (leve)
22 horas – Lanche (salada de frutas, mousse de frutas, vitamina cremosa, fruta ou desidratados)
- Beba água antes de sentir sede
- Beba líquidos somente 30 minutos antes ou 1 hora após as refeições principais
- Mastigue muito bem os alimentos
Além dessas dicas podemos dizer que adotar alguns hábitos fazem com que o organismo de desintoxique mais facilmente, e as dicas são:
- mastigar bem os alimentos e refeições feitas com calma;
- evitar alimentos em excesso;
- dar preferência a alimentos orgânicos;
- ter calma;
- praticar atividades físicas leves (caminhada, Yoga, hidroginástica)...
Evitar:
- refinados;
- doces e gorduras;
- carnes gordas;
- alimentos industrializados;
- refrigerantes;
- alimentos a base de cafeína...
Enfim, vemos mais uma vez que manter uma vida/alimentação saudável é imprescindível para que o organismo trabalhe adequadamente, assim desintoxicando-se e se você quiser dar uma forcinha a ele segue as dicas de 'dietas'.
Deixo claro que não existem evidências científicas sobre o assunto, então são só dicas!! Até semana que vem!!
Juliana Baptista
ps.: Vagner, prometo pesquisar sobre sua duvida!!!! =D
