Dieta na marra.... :(

Oi Gente!!

Desculpem a falha na escala, mas é que estou sem net em casa... mas vamos lá...

Na quinta passei com minha nutricionista, e confesso que saí de lá um pouco chateada... minhas taxas de colesterol (ruim) e triglicérides aumentou no intervalo de 1 mês entre os exames, então ela me passou uma dieta para fazer por 7 dias:

* Comer a cada 3 horas

* Tomar 2 litros de agua por dia

* Realizar atividade física regularmente

* Cápsulas óleo de coco

=>     Café da Manhã

Torrada integral (5 – 6 unidades)

Leite desnatado

1 fruta com casca ou bagaço

=>  Lanche da Manhã

Morango ou Damasco ou Uvas Passas

=>    Almoço

Salada crua (1 prato de sobremesa cheio) com azeite

Vegetal cozido ou refogado (1 pires)

Arroz (1 escumadeira rasa)

Feijão (meia concha pequena)

Carne grelhada ou ovo cozido

=>     Lanche da tarde

Suco de fruta ou chá com adoçante

Torrada integral

=>     Jantar

= almoço

ou

sopa: batata ou macarrão ou arroz

+ 3 ingredientes: cenoura; abobrinha; chuchu; brócolis; couve-flor; tomate; ervilha; soja; grão de bico; lentilha ou feijão

Dicas:

* Tempero de salada: limão, sal de ervas e azeite extra virgem

* Sal de ervas: 2 xicaras de sal de cozinha misturado com temperos desidratados (oregano, salsinha, coentro, cheiro verde, ervas finas, cebolinha). Após misturar tudo guardar na geladeira tampado. Utilizar como fonte de tempero principal.

* Água aromatizada: 1 litro de água filtrada deixar durante a noite em jarra de vidro (12 horas de infusão) com um destes itens:

-         hortelã (10 folhas)

-         7 morangos

-         1 pau de canela

-         casca de 1 maçã

-         7 cravos

Bom... minha próxima consulta é dia 30/10 nesta ultima meu peso na balança do consultório foi 88,2.... fiquei triste :( , hoje me pesei no escritório e deu 88,8, chorei :0, e estou naqueles dias, é tudo pra ajudar....rsrs

Mas vamos retomar e seguir as orientações pra ver o resultado!!

vamos correr atraz do prejuízo....

bjks : )

Eli

só pra não deixar passar Tati....: