Sexta!!!!

Nem acredito que hj é SEXTA.... nossa eu estou tão cansada esta semana....

Eu me pesei ontem e fiquei muito feliz.... estou com 69,600.... não é muita coisa mais já estou contente... pois estou com muita dificuldade de emagrecer....

Ontem eu não fui na academia pq tinha encomenda de cupcakes para fazer.... hj tem a festinha dos aniversariantes  aqui do escritório, então....coxinha, bolinho de queijo, risoles de carnes, torta de frango, cupcakes e refrigerante.... acho que vou ter que fugir.... é muita gostosura e eu não sou forte o suficiente  para dizer NÃO.... gente como é dificil esta vida...kkk....

 

Adorei esta nova Piramide Alimentar que esta rolando por ai...:

Água: estou bebendo de 2 a 3 litros por dia.... isso é muito bom....

 

Algumas imagens bonitas para dar mais vontade de comer frutas e verduras....

É isso... tenham um ótimo final de semana... bjus... Tati ; )

Vamo que Vamo!!!!

Oi!!!!

Ontem subi na balança e me assutei... jurei que nunca mais ia voltar para a casa dos 70 e lá estava eu com 70,400... juro foi um ódio de mim que queria olhar no espelho e bater na minha cara....
Mais ai respirei e disse esntão tá vamos começar denovou, outravez, maisumavez.....

Em jejum: 1 copão de suco verde (abacaxi, couve, salsinha e gengibre)
café da manhã: 2 fatias de pão integral com requeijão e café preto
Lanche da manhã: 1/2 fatia de melancia + 1 molico com chia e muslix
Almoço: 2c. de arroz + 1/2 concha de feijão + omelete + salada
Lanche da tarde: 1 pêra
Janta: 1 filé de frango grelhado + salada de alface e tomate + 1 fatia de pão integral com ricota.

Estou participando do desafio Diva Linda 2014 segue o link do blog da Gê para vc´s darem uma olhada... toda a sexta tem pesagem então minhas pesagens passam a ser de segunda e de sexta...

Estou indo para a academia todos os dias, ontem fiz aula de zumba e como estou pegando poucas aulas fiz om bastante intensidade.... acho que valeu a pena...kkk....

Hoje vou para o treno de corrida que estou adorando.... quem sabe um dia eu realmente corra pq hj é só o nome.... pois eu só dou umas leves trotadas... mas ta valendo...

Você é o que vc come:

Estou na luta para reduzir o sódio da minha vida... pois tenho muita retenção de liquidos...

Caralho agora até os bonecos de neves são feios gordos.... ai ferrou....kkk

Por hoje é isso.... um Bjão...

Aula de Spinning...

A levar em consideração as fotos mara...só que não.... eu quase morro nesta aula de calor.... é um inferno aquela sala as 17:30hs.... e podem ver que sou a única a tirar a camiseta... isso pq sou a mais gordinha da turma.... e pessoal me olha com cara de m... e eu só respondo se não quer ver não olhe... pq não tenho vergonha de tirar a camiseta para me exercitar, teria vergonha se tivesse só comendo feito uma porca deitada no sofá... então vão a merda que eu vou ser feliz...kkkk

Ontem foi dia do Grupo de Corrida... fiz bem pouco pq minha irmã tinha que pegar o onibus e estava armando um temporal.... ai fui levar ela.... dei 1 volta trotando 1 caminhando e + 1 trotando.... o prof. disse que o percurso é de uns 400 metros.... e mais uns 800 metros até chegar no local da aula....estou gostando muito apesar de toda a minha limitação.... estou usando tensor no joelho pq ele doi muito e esta ajudando.... estou apaixonada por estas aulas....

Um ótimo final de semana para todos....
bjus!!!!
 

Grupo de Corrida + Peso atualizado...

Oi meninas!!!!

 

Ontem participei do grupo de corrida (na verdade para mim foi grupo de caminhada) mas ta valendo.... nossa como parece fácil ver as pessoas correndo....mas na hora do vamo ver... é foda... doia tudo a perna a costela a panturrilha faltava ar.... tudo msm... consegui dar uma volta em trotinho no campo (ainda não sei a distancia mas quando suber eu posto) foi assim caminhamos até o local demos uma volta andando rápido e uma correndo, era para ser assim várias vezes mas eu não aguentei dei 1 volta andando 1 trotando 1 intercalando e demos 2 tiros no gramado e voltamos caminhando... foi super cansativo pra mim.... nossa agora do mais valor ainda em quem corre, na boa uma salva de palmas para vc´s.... Vou ir todas as terças e se der as quintas também.... vamos ver se vou evoluindo....

 

Peso de hoje 69,900 chorei de emoção.... não nunca mais voltar para a casa dos 70 já sai e já voltei várias vezes, mas esta vez vai ser diferente.... eu não quero eu não vou eu não posso voltar.... Jesuis me ajuda....

Agora estou com um problema estava lendo sobre celulites pois tenho muitas e as minhas são grau 4, e os embutidos são um dos vilões para aumentar as celulites.... como lá em casa agora a janta é sempre lanche acabo que caio sempre nos embutidos da vida.... então quero pedir para vc's dicas de lanches saúdaveis e com menos embutidos possiveis.... obg....

Bjus

Tati ;)

Kangoo + Yoga

Oi!!!!

Tentei tirar umas fotinhas de ontem da aula de Kangoo mas é foda ficar parada em cima desse troço... se vc ficar andando ou se mexendo vai de boa, mas ficar paradinha não rola... A aula de yoga tb foi super legar é relaxante com dor...rsrs... nestas posições super básicas vc percebe o quanto esta dura e sem elasticidade muscular... eu gostei mas não acho que vou fazer sempre... vale a pena para quem vai fazer sempre e direitinho mas para mim o horário não rola...

Estou adorando...:

 



O que achei na internet sobre os beneficíos do Kangoo:

Benefícios

O Kangoo Jumps promove drenagem linfática natural e prazerosa e ainda aumenta a queima de gordura, além de proporcionar inúmeros benefícios ao sistema cardio-respiratório, sistema muscular, à postura, coordenação motora e relaxamento.
>> Rápida queima de gordura;
>> Diminuição de celulites;
>> Melhora significativa do sistema cardiovascular;
>> Correção postural e realinhamento corporal natural;
>> Aumento da densidade óssea e muscular;
>> Gasto calórico médio 700 Kcal/ aula.

...

Dica de lanchinho:

Estes Cookies Orgânicos são super gostosos.... mata bem aquela vontade de comer porcaria no fim da tarde... sabe quando fruta não rola??? estes cookies são perfeitos ...as calorias até são altinhas mas para não sair atando coisa pior.... acho que vale ter ele guardadinho na gaveta....

Um ótimo final de semana para todos!!!!

Bjus

Tati ;)

Dupla Personalidade...

É isso que sinto as vezes.... sinto que tenho Dupla Personalidade.... uma quer ser feliz e magra a outra quer deixar tudo como esta e ser gorda sedentária....

 

Peguei esta imagem do blog da linda Monikinha e é exatamente isso que estou vivendo no momento... tudo é dificil então temos que escolher o dificíl que é o melhor e o que queremos pra gente.... eu sei que quero ser magra então estou optando pelo dificil sistema de emagrecimento.... porque já fui magra e já fui mais gorda e seu o que me faz feliz..... quero me sentir bem com o espelho com as roupas e claro principalmente comigo mesma.... a escolha pela vida saúdavel não é fácil mais a reconpensa vale a pena... então.... eu já escolhi o meu DIFÍCIL e vc já escolheu o seu???

 

 

Segunda fui na academia nova  e fiz ZUMBA a prof. é super animada mas a sala estava super mega lotada..... mas msm assim eu gostei...

 

Ontem eu fiz KANGOO gente o que é aquele troço??? é super difícil ficar em cima dele imagine pular pra lá e pra cá... quase morri.... mais é muiiiito bom..... #adorei...

 

Minha janta foi um lanchinho delicia de pão integral + peito de peru + queijo branco light + creme de queijo light + tomatinhos+ suco.... #adoro

 

 

Bom por enquanto é isso....

 

Bjus!!!

 

e força para todas nós....

 

Vamo que Vamo...

 

...

Meta para Janeiro

Oi! pessoal....

Esta são minhas 2 primeiras metas 2014....

Até o dia 31/01 eu quero ser moradora da casa dos 60: (ta foda pra cassete sair dos setenta)...rs




Até o dia 31/01 (por enquanto só até esta data....) este corpitcho não vai ver refrigerante....

 

Li, gostei, indiquei:
http://www1.folha.uol.com.br/colunas/drauziovarella/2014/01/1396329-ai-que-preguica.shtml



Bjus!!!!

Tati :)

Lanchinho nosso de cada dia!

Oi!!!!

Nos meus planos para 2014, inclui lanchinhos lights no jantar... pois acho mais prático, rápido e mais fácil de não cair em tentações pois sou louca por arroz e feijão... e carne muita carne claro...rsrs.... então vai umas dicas para o lanchinho nosso de cada dia...:

Foto: inspiração

Dicas para um sanduíche saudável

1. Adicione vegetais. Verduras escuras, pimentões vermelhos, cenouras, tomates dão uma turbinada nos antioxidantes, substâncias que combatem o envelhecimento precoce e outras doenças.

2. Prefira pão integral. Ele é rico em fibras, que geram saciedade, aplacando a fome Mas atenção: um rótulo alegando ser “100% integral” não pode incluir farinha refinada, ok! Por isso, fique de olho nas embalagens.

3. Escolha uma proteína magra. Além da carne de peru, as opções mais leves incluem ovos, peixe enlatado,peito de frango, fraldinha grelhada, feijões e tofu (queijo de soja).

4. Inclua condimentos especiais. Mostarda e vinagre contêm poucas calorias. Pestos e homus fornecem gorduras boas. É só não abusar na quantidade

Este lanchinho com um suco mara de acerola fresquinha que comprei hj na feira...hunnnnnnnnn #deliciapura

É isso ai solte a imaginação... e vamo que vamo...

Bjus a todas...
Tati.

Voltei (mais uma vez)

Oi galerinha!!!!!!!!!!!!

 

 

Bom é isso ai estou de volta depois de muitas comilanças e nada de exercício.... não acho isso bunitinho não... mas é a minha realidade... desde o dia 11.11 não voltei mais para a academia nem para o regime... o resultado??? na balança 2,200 achei que ia ser bem mais.... mas nas roupas.... a consequência foi bem maior... as calças não servem mais... parece que estou mega inchada... tb né a água é um ser totalmente desconhecido últimamente.... Mas estou voltando.... aos poucos mas voltando....

 

 

Tirei uma fotinho da balança...

 

 

 

 

Bom é isso.... logo eu volto com mais novidades...

 

 

Desejo a todos um 2014 maravilhoso!!!!!!

 

 

Bjus

Tati....