bom saber que gostou das postagens .. to tentando fazer algo mais focado em corrida ..do que somente dietas ...afinal so temos resultados quando associamos os dois né ..bjus
Oi Tati! Os primeiros passos pra fazer a Dukan são: 1 ler o livro (pelo menos até a parte de ataque, que a principio é a parte mais importante pra você) 02- fazer avaliação no site brasileiro, lá eles vão te informar quanto tempo vai levar pra ti atingir a tua meta e a duração das fases.
Feito isso é comprar os ingredientes necessários, preparar a alimentação e receitinhas que vão ajudar durante a dieta. E mãos a obra!
Eu posso te mandar o livro em PDF se vc quiser, deixa o teu email lá no meu blog e eu mando agora mesmo o livro! :))
Depois que tu fizer essas coisas me conta como foi. E eu ajudarei no que for possivel. :))
Feriadão é tudibom. Aproveite bastante! Beijos
ResponderExcluirnossa e como aproveitei... bjus!!!
ExcluirAproveitaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!
ResponderExcluirestou até cansada de tanto descansar...rsrs bjs
ExcluirAproveita, descansa e não te joga nas gordices!
ResponderExcluirBjs
imagina se não... só comi pão caseiro, bolos, churras...etc... ai meu Deus!!!! bjus!!!
Excluirom descasoooo
ResponderExcluirvaleu!!!!
ExcluirFicar sem net em ksa é brabo ne..
ResponderExcluirbjuu e boa quarta
a net voltou agora meu not faliu...kkk.... eu mereço!!! bjs
Excluirbom saber que gostou das postagens .. to tentando fazer algo mais focado em corrida ..do que somente dietas ...afinal so temos resultados quando associamos os dois né ..bjus
ResponderExcluirestou adorando... não vejo a hora de organizar minha vida e começar a caminhar... e depois um dia quem sabe correr.... bjus tati
Excluirtomara q tenha aproveitado bastante!!!!
ResponderExcluirbjos
aproveitei e engordei... fazer o que né... coisas de uma cabeça gorda!!! bjus tati
ExcluirOi Tati!
ResponderExcluirOs primeiros passos pra fazer a Dukan são:
1 ler o livro (pelo menos até a parte de ataque, que a principio é a parte mais importante pra você)
02- fazer avaliação no site brasileiro, lá eles vão te informar quanto tempo vai levar pra ti atingir a tua meta e a duração das fases.
Feito isso é comprar os ingredientes necessários, preparar a alimentação e receitinhas que vão ajudar durante a dieta. E mãos a obra!
Eu posso te mandar o livro em PDF se vc quiser, deixa o teu email lá no meu blog e eu mando agora mesmo o livro! :))
Depois que tu fizer essas coisas me conta como foi. E eu ajudarei no que for possivel.
:))
Valeu... já coloquei no seu post o meu e-mail para vc me mandar o livro vou ler e ver se consigo começar na segunda.. obrigada!!!bjus!!!! tati...
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