Omelete.... da Tati ;)

Oi!!!

Esta omelete anda sendo minha companheira quase todos as jantas... sempre mudo algum recheio... só não pode faltar cebolas e tomates... que adoro... esta tem 1 ovo temperado com cheiro verde e tempero sabor legumes 0 calorias... 2 rodelas de tomates + 2 rodelas de cebolas e 1 fatia de queijo... a de ontem tinha 1 fatia de peito de peru e requeijão light...

Estes 2 bolinhos de carnes são caseiros e grelhados... e assim anda minha alimentação...

Ontem não estava me sentindo bem, e não fui na academia... mas hj eu vou sem falta...
 

 

 

É isso estou meio sem assunto mas logo eu volto e se Deus quiser com novidades boas... pq estes dias estão tensos...

bjus!!!

Tati :)

+ 1 dia..... =] Eli

Olá!!!

Estou naquela semana feminina abençoada.... =[ .... afff muita cólica, indisposta, ontem não fiz muita coisa não, hoje me esforcei para ir caminhar....

Meu suco de hoje antes de ir caminhar foi de cenoura com laranja, desenterrei lá do fundo do armário minha centrifuga, comprei quando minha filha nasceu para fazer os suquinhos pra ela ( ai que saudade...)

Hoje ela já esta com 6 anos...

Mas voltando a centrifuga,....rsrsrs.... então, eu não estava usando pq é muita peça para limpar depois, quando comprei, na época era febre, pode ser que hoje tenha modelos mais fáceis de limpar, pq a minha é uó... mas ta valendo, é o que temos pra hoje, então vou voltar a usar....

A cenoura é muito importante para manter uma boa saúde, pois seu efeito tônico e depurativo sobre o fígado o ajuda a eliminar o excesso de bile e de gordura, diminuindo os níveis de colesterol e ajudando a emagrecer.

A laranja é reconhecida como um alimento fonte em vitamina C, mas a sua contribuição para a saúde vai além desse fato. Ela é um alimento com alto valor nutricional, possui quantidades consideráveis de vitaminas e minerais como o betacaroteno, folato e potássio. Uma outra característica dessa fruta é que ela é rica em fibras e compostos bioativos conhecidos como flavonoides, substâncias que atuam como antioxidantes e podem diminuir o LDL (colesterol ruim) e aumentar o HDL (colesterol bom).

Fonte: pesquisa google

Bom, vamos que vamos pois a semana só esta na metade...

bjks

Eli  =]

Minha Segunda-feira... Tati

Oi!!! Gurias!!!

Ontem fiz aula de Spnning, mas não estava muito bem.... estou com muitos problemas...então não rendeu tanto... mas fiz até o fim direitinho.

Depois fui para a casa sentei no sofá e só levantei lá pelas 21:00 para fazer algo para comer e dar um up na vida porque ficar sentada no sofá não vai resolver meus problemas...

 

Meu cardápio da segunda foi o seguinte:

 

café da manhã: 2 fatias de pão integral com requeijão light.

lanche da manhã: 1 fatia de bolo de banana light (receitinha)

almoço: 1 bife grelhado + repolho refogado + salada de folhas + 1 copinho de frutas picadinhas...

lanche da tarde: 1 pense zero light com chia

lanche da tarde II: 2 bisnaguinhas integral com maionese light... (não aguentei...que merda)

janta: 2 hamburguer caseiros grelhados +  abobrinha grelhada + salada de alface e tomates.

Ontem o dia foi de fome... comi muito... então hj vai ser um dia "limpo"

 

 

Segue algumas fotinhos da aula de ontem:

 

adorei:

Bjus!!!

até mais....

Tati :)

Começando a semana.... Eli

Oi gente!!!

As mudanças pra valer começam hoje!!! aiaiaiai to no pique kkkkk

Bom, como não estou mais trabalhando fora de casa, tenho um tempinho para cuidar do meu corpinho que esta bem judiadinho...rsrs... mas como não posso gastar muito $$, o jeito é se virar com o que tem... então...

Pois é, hoje depois que as crianças foram para a escola as 06:30, fiz um suquinho com uma folha grande de couve, 2 fatias pequenas de abacaxi, raspas de gengibre e um copo de água bem geladinha

até que não ficou tão ruim.... consegui tomar tudinho rsrs

Depois, bora encarar uma caminhadinha... não reparem o tênis sujo...rsrs

mas como faz mais de 6 meses que não saio pra caminhar (que vergonha =[ ...) fiz meia hora só hoje, mas cansou um pouquinho viu...

Pra complementar a atividade fisica do dia, fiz mais meia hora de Zumba...

Gente!!! essa moça dança... kkkkk

 fiquei acabadinha, literalmente derreti depois de 3 musicas, mas muito bom!!!!

esse brinquedinho das crianças vai até que me ajudar bem!!! bom, temos que lutar com a as armas que temos disponíveis rsrs

Agora vamos para Meta desta semana: até sexta quero perder 1% do meu peso, ou seja, de 0,902 a 1 kg, sei que parece pouco, mas pra quem tá de TPM e a boquinha ta nervosa.... melhor ir com calma

Fazia tempo que não me pesava, eu achei que tinha engordado uns 5kg mas estou mantendo este peso a uns 4 meses...

Bom é isso, agora deixa-me ir pq tenho uma cozinha enorme pra lavar, casa para limpar, e lere lere...kkkk

Uma ótima semana pra todas!!!

bjks

Eli   =] 

Dieta LOW CARB: (Peso atualizado)

Oi gurias lindas!!!!

Bom gente... eu vim falar sobre minha dieta low carb... que na verdade não esta tão low carb assim...
Esta dieta tem muitos pós e contras... gente a favor e contra.... mas eu estou indo de vagar sem ser radical... afinal não sou forte o suficiente para não comer nada de carboidratos... vou postar minha alimentação de terça- feira que foi o primeiro dia da dieta...

Café da manhã:

1 ovo cozido
1 fatia de pão integral com requeijão light.
1 xícara decafé preto
(não aguentei e comi pão...)

Lanche da manhã:
1 gregos light.

Almoço;
1 omelete
carne moída
couve refogada
repolho refogado
salada de folhas
1 laranja

Lanche da tarde:

1 pense zero

Janta:

1 Bife grande de alcatra
1 prato de salada de couve com tomates

O que eu senti com este cardápio:

• Não senti fome nehuma...
• Fiquei com muito sono (nem sei se é por causa da alimentação...)
• Consegui fazer meus exercícios... mais com mais preguiça do que sempre tenho...
• Fui no banheiro direitinho e meu coco estava lindo...kkkk
• Fiquei com mais sede e tomei 3 litros de água.

Bom acho que foi isso.... como não fiz radical... me senti bem... já ontem finha almoço de despedida da Eli aqui na empresa então comi muita carne, umas batatas cozidas, um pouco de maionese e 1 banana frita (esta eu não resisto).... então hj jé me senti mais inchada e nem fui no banheiro direito... mas já estou fazendo mais ou menos o mesmo cardápio de terça para ver o que vai dar...

Como não estou radicalizando acho que vai ser uma dieta boa... afinal com isso diminui os alimentos  industrializados tipo as bolachinhas da vida.... por futras e danones...

Como disse acima terça eu fiz Kangoo e caminhada... consegui alternar entre 1 volta caminhando e 1 volta trotando 3 vezes de cada num total de 6... achei que dei uma melhorada...

Esta imagem copie do blog da Gabriela o  Tips4Life que é blog mara com tudo o que precisamos saber sobre uma vida super saúdavel...



E você o que te move? onde você quer chegar?
Eu estou aqui pensando... e logo volto colocar a minha resposta...

Bjus!!!
Tati :)

Hoje (07.02) eu me pesei  e estou com 68,600 #adorei...

Bjus

Metas para Fevereiro da Tati = )

Oi!!!

Em primeiro lugar quero dar boas "voltas" a Eli... esta safadinha... vive fugindo..rsrs...

Minhas metas para Fevereiro... acho que me sinto melhor fazendo metas bem curtas... então vou fazendo assim metas mensais...

1º) Caminhar/Correr com o Grupo de Corrida de 1 a 2 vezes por semana...

2º) Fazer exercícios 4 vezes por semana

3º) Beber 2 litros de água por dia.

4º) Não tomar Refrigerente.

5º ) Sair da casa do 69


Ontem fui para a academia e fiz Spinning, apesar de estar muito mal.... além da terrivel TPM, meu cachorrinho Gordo morreu e estamos muito abalados o meu marido nem fica em casa sozinho... esta uma barra passar por isso.... mas estamos indo um empurrando o outro...

Hoje vou começar a diminuir o carboidrato pois realmente não estou conseguindo emagrecer... vou partir para o LOW CARB e ver se acostumo e no que vai dar...

Esta é a piramede alimentar do LOW CARB:


O bom é que tem muitas blogeiras fazendo esta dieta então tem muitas receitas ótimas por ai... conforme for achando vou postando aqui...


Bjus!
Tati.

voltando.... by Eli =]

Olá!!!!

Quanto tempo não passo por aqui...(achei até que nem voltaria...) mas resolvi retomar as rédeas da minha vida!!! \o/ \o/ \o/

Minha vida nos últimos tempos deu tantas voltas, girou de uma certa forma que só agora a tontura esta passando, as coisas se ajeitando... 

Quero voltar a me cuidar... “me larguei”, descuidei geral, a avalanche de problemas que me atormentaram ano passado me fizeram deixar de lado essa questão de  “se cuidar”, infelizmente sabemos tanto na teoria de como as coisas devem ser e o que devemos fazer, mas na pratica muitas vezes falhamos... =[

Como este ano pra mim já começou com muitas mudanças, quero aproveitar essa nova fase e buscar uma nova vida pra mim e minha família!!! E para concretizar isso, resolvi escrever aqui hoje para começar Fevereiro na fé de que tudo vai dar certo!!!  =]

Estou com muitos planos, comecei a anotar tudo o que quero fazer e desenvolver, logo logo posto tudo aqui conforme forem acontecendo...

Quero aproveitar e deixar registrado aqui minha gratidão e meu carinho por essa pessoinha que nunca deixou esse blog parar e que sempre tem me dado força e vários, mas vários puxões de orelha... ela sempre me incentiva a continuar e fala na cara quando não concorda com as coisas e me manda até tomar lá naquele lugar, mas não fico brava não, muito pelo contrario, sei que ela se preocupa e tem demonstrado ser uma ótima amiga, uma amiga meio torta, louca, bocuda, mas amiga.... valeu Tati, apesar de que esse ano não vamos mais trabalhar juntas, mas tenho certeza que a amizade permanece!!!

Bora lá então começar este mês com tudo, com a mesma intensidade desse calor que veio pra ficar e judiar...kkkk Jesus, que calor é esse????

Um ótimo final de semana pra vcs, e que neste mês todas alcancem suas metas!!! Pq isso é:

Bjks

Eli   =]