Atitude

Quero muito ter atitude de mudar e não só reclamar... pq achar que vai ser diferente depois do almoço é fácil o que eu quero ver é na hora de encher o rabo de comida se vc vai pensar no tanto que tem para emagrecer e comer só alface com peito de frango...

Não é fácil mas precisamos parar de tentar e conseguir pq se ficar sempre começando amanha a gente perde a vergonha na cara e vira sempre um recomeço.... sendo que no máximo deveriamos ter uma refeição livre na semana... e não uma refeição certinha na semana...



Você é o que você come:

 

Nós escolhemos o nosso caminho:

 

 

 

Quero muito tudo isso:

 

 

 

 

Bjs!!!!

Caminhada.

Vamos mudar? ou vamos nos aceitar?

Oi!!!

Não é fácil fazer regime mas temos que esforçar o máximo, eu preciso tirar de 1 refeição o arroz com feijão pq como no almoço e janta, e sei que isso esta me levando pro buraco... ontem comprei granola e vou voltar a comer com frutas todos os dias pq isso ajuda a dar saciedade e a fazer o intestino funcionar melhor..

Pergunta : Quero mudar e não mudo, pq será?
Resposta : Por eu não quero, pq se eu não me esforçar eu não vou conseguir, simples assim.

Combinação perfeita para emagrecer = alimentação saúdavel + muita água + exercicio fisico + uma boa noite de sono + uma dose de determinação.

Fácil ? Claro que não.... mas como diria a minha amiga, reclamar, reclamar e não fazer nada para mudar é:

Ou a gente pega as redeas da nossa vida ou aceita como ela é. Pq no final o que importa é ser feliz.

Bjs. Tati....





Não é fácil.

É realmente não é fácil, precisamos de muita força para conseguir e esta força não vende em fármacia, então temos que buscar dentro de nós.... tirar muitas fotos e ver como estamos, nos olhar no espelho sempre, e a achar qual a nossa melhor inspiração, por que só depende de nós....


Quero ir mais longe;






Chega de desculpas:



Isso não vale heinnnn... #quemnunca?




Bjs... Tati...

Estilo de vida!

Oi, como anda as coisas? espero que todas estejam na dieta, umas mais aplicadas, outras com mais dificuldades, mas todas correndo atrás dos objetivos, seja ele qual for....

Para as coisas ficarem mais "bonitas" lembrem-se :

Dieta NÃO é tortura! Tente aproveitar e falar positivamente toda vez que você for comer algo saudável.
Se toda vez que você for comer certo você falar: “Ai que saco!! Ai que tortura!!” daí você perdeu totalmente o objetivo em viver um estilo de vida saudável. Seja positiva!!! Ame seus pratos coloridos, evite olhar ou ficar por perto de outras “tentações” e agradeça a Deus por poder fazer essa rrefeição que muita gente não pode ter (independente da sua religião). E por último o mais importante: SORRIA!!

Seu coração tb agradeçe...



Quem não quer uma geladeira assim???




Prestem atenção na higienização dos alimentos:



Tudo por um bumbum feliz : )




#....

E ai como anda as coisas?

Oi!

La vem o tão temido FDS.... esta semana eu não consegui seguir a dieta mas msm assim nada se compara com o FDS... então temos que ter alguns truques na manga como: frutas bem docinhas a disposição, lanchinhos lights, sucos naturais, e muita atividade para a cabeça não ficar vazia, porque como diria a minha vó "mente vazia é oficina do diabo..."

Tire da sua mente os pensamentos obesos e a ideia de "perder peso". Se visualize no "peso ideal", admire pessoas com o modelo de corpo perfeito, se imagine comprando roupas para seu peso ideal e não preste atenção em pessoas acima do peso. E para receber seu corpo perfeito, sinta-se bem com você, não procure defeitos e abençoe cada centímetro do seu corpo

 

 

 

Não pense limitado, saiba que pode assumir sua magnificência, faça coisas que te dão alegria, se pergunte o que lhe traz satisfação, sinta-se bem e assim construa a sua vida.

 

 

SÓ VOCÊ PODE TOMAR UMA ATITUDE.

 

2º dia do Desafio!

Faça algo diferente!
Vá além dos seus limites!
Acredite em você!
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Se Deus fez é ótimo para você! Se o homem colocou na lata ou na caixinha, é melhor evitar!

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Oi!!!

Hoje é o 2º dia do desafio, e o nosso objetivo é emagrecer com saúde, então vai uma dica:

Escolhas Inteligentes:

Na hora de montar seu prato, pare, olhe e pense. Tem alimentos que posuem a mesma quantidade de calorias, mas os nutrientes não,

Ex: 1 colher de sopa de creme de milho tem a mesma caloria que 1 concha de feijão preto, ai vc para e pensa qual é melhor? qual vale mais a pena? qual vai me sustentar por mais tempo? por isso que não é só as calorias que vc deve observar ao colocar no prato e sim tudo que envolve seu emagrecimento com saúde... (o feijão tem um alto valor de proteinas enquanto o creme de milho leva mais farinha branca, leite e manteiga do que o prórprio milho...) então escolha com carinho o que vc coloca no seu prato....

Dados:

Tatiane:
Inicio: 72,900 - hojé dia 26.04.13 e eu estou com 70,700 (nossa como sou fraca só perdi 2,200 e isso pq eu queria ir para a Romaria com 66 rsrs é foda...mas vamos em frente....)
Meta:  65,900
Kilos a eliminar: 7,00


Elisângela:
Inicio: 88,700
Meta: 82,700
Kilos a eliminar: 6,00

Luciani:
Inicio: 94,800
Meta: 85,00
Kilos a eliminar: 9,800

Graciele:
Inicio: 98,00
Meta: 88,00
Kilos a eliminar: 10,00
(a Graci tb me passou as medidas... estão anotadinhas no final com os novos resultados eu posto...)




Os pesos serão semanais....

Como foi o primeiro dia? alguma dica? alguma dificuldade????

Bjs!

Desafio 2013!

Oi, nossa é emocionante (msm que com apenas nós 4) é o primeiro desafio do blog.... e quero ver todo mundo fiel até o fim.. quem tiver dificuldade com qualquer coisa GRITA que a uma de nós vai ouvir e ajudar....

Bom, em primeiro lugar quero Parabenizar a todas.... pq não é fácil dar este ponta pé inicial... de coração PARABÉNS A NÓS!!!!

Meninas devemos abrir a mente e entender que emagrecer com saúde é o que vale, pq se emagrecermos rápido com dietas da moda sabe o que acontece???? a GORDURA volta....e se aprendermos a comer direito vamos levar isso pro resto da vida... até sua unhas e cabelos vão agradecer...rsrs

No começo é mais fácil... ai vem o meio da dieta que o bicho pega pq vamos enjoar de tudo então guarde truques como receitinhas novas para este periodo, ai depois que aprendermos a sentir prazer com um belo prato de salada, uma fruta e um suco natural... não vamos aceitar comer qquer porcaria... pq este é o nosso objetivo, ser magra hj e amanhã e não vivier eternamente de dieta...ok?


Então vamos lá:

1. Inicio: 14.01.2013 / Termino: 30.04.2013...
2. As pesagens serão semanalmente todas as segundas - feiras, então na terça de manhã quero os pesos para incluir na tabelinha....
3. O valor de R$ 5,00 deve ser pago no dia 05 (em fevereiro é R$10,00)
4. A vencedora irá ganhar um prêmio que será comprado com este dinheiro e não o dinheiro...
5. Vence quem chegar mais perto do seu objetivo, então seja realista e justa, mas tb não vale colocar só 1 kilo....rsrsrs.... afinal o melhor prêmio vai ser o peso eliminado e a vitória alcançada...
6. Não vale fazer dieta milagrosa, nós buscamos melhoria de vida... então aqui o que vale é a reeducação alimentar...
7. Vocês devem me passar o peso inicial, o peso que desejam a cada pesagem, e a meta final do desafio... ok?

                            ....Conforme for lembrando de mais coisas vou postando.....


Obs: Não consegui postar foto, então depois dou um up no post....

Tati.....

Metas não cumpridas e novas metas!!!

Boa Noite!!!

Andei sumida, auto estima em baixa...não conseguia nem escrever a respeito.
No ano passado minha meta era ir na festa de final de ano da empresa com um vestido estiloso e já estar pelo menos com 10 Kgs a menos, pois é minha gente, NÃO CONSEGUI...

Me senti muuuuuuuuuuuuito mal, mas não fiz nada para melhorar. No natal fui num acampamento, piscina o dia todo, e eu de bermudão plus size M (Pernambucanas) e camiseta, a desculpa que dei???? Não quero tomar sol, afinal não posso tive cancer de pele né... ((balela)).
No Reveillon fiquei rezando para ninguem me convidar para algo que não pudesse dizer NÃO!!!

Alguns vão pensar, você tem que se amar e bla bla bla... Não consigo... não sou do tipo gordinha feliz! Nada contra mas não consigo, sou muito critica!

Sei que não serei magra, mas quero ser gostosa...assim ooooooohhhhhh

Minhas metas para 2013 são:
Peso hoje 95 kgs
Em 30/04 Final do desafio Verão - 85 kgs
Em 30/08 Final do desafio Inverno - 75 kgs
Em 20/12 Final do desafio 2013 - 70 kgs

Não é impossível, é só QUERER e eu QUEROOOOOOOOOOOOOOOO! Eu posso, eu CONSIGO!

Bjs
Lu

Minha 1º Meta para 2013:

(sei que não é meu dia... mas enquanto as menias estão "sumidas" vou abusando um pouco e quando elas voltarem eu volto só para as segundas e quintas...)

Minha 1º Meta de 2013:

Inicio: 14.01.2013
Témino: 30.04.2013
Total de dias: 106
Motivo: Romaria dos Cavaleiros de São Jorge. (S.Roque) (Se vc quiser aproveitar o embalo, ache o seu motivo, pode ser o que vc escolher.... o que importa é se mecher....rsrs : )
Meta: Eliminar 8 kilos ( mais ou menos 2,200 por mês)

Você deverá:

• Beber 2 litros de água por dia
• Consumir 2 porções de frutas por dia
• Consumir 3 porções de Verdura / Legumes por dia
• Beber 2 xícaras de chá por dia (o melhor é que seja o verde ou o branco)
• Praticar exercicios fisicos pelo menos 3 vezes na semana.
• Se pesar semanalmente

Exemplo do meu relatório diario:

data	ok:
?/?/13
2 litros de Água	ok
2 prato de salada	putz só 1
1 porção de legumes	ok
2 xícara de chá	ok (cidreira)
Exercício físico	ok (Jump)
2 Frutas	ok

Exemplo da minha tabela de peso:

Tabela de Pesos e Metas para 2013.
Dias:	Data	Meta	Real	Eliminado	Dias
	14/01/13	Inicial		#VALOR!
7	21/01/13			0,000	7
14	28/01/13			0,000	7
21	04/02/13			0,000	7
28	11/02/13			0,000	7
35	18/02/13			0,000	7
42	25/02/13			0,000	7
49	04/03/13			0,000	7
56	11/03/13			0,000	7
63	18/03/13			0,000	7
70	25/03/13			0,000	7
77	01/04/13			0,000	7
84	08/04/13			0,000	7
91	15/04/13			0,000	7
98	22/04/13			0,000	7
106	30/04/13			0,000	8
		Kilos Eliminados	0,000	Total de Dias:	106

E ai tem alguém afim??????? Se rolar mais pessoas podemos bolar um prêmio....

Bjs, Tati...

Um ano novinho em folha!!!!

Oi!!!!

Como foi o final de ano??? o meu foi bem engordativo... com direito a muita comida, porções, docês e biritas... mas o ano esta novinho em folha e vamos fazer dele um ano de evoluções e cheios de coisas boas, nada de deixar mais um ano passar e só em Setembro olhar no espelho e ver que nada mudou e que quer emagrecer 15 kilos até o natal...
Se eu engordei??? claro.... mas como o que realmente engorda é do ano novo até o natal e não ao contrário... estamos na luta de novo...
Cortar frituras, refrigerantes, doces, alcool, diminuir significantemente o sal, beber muita água.... e fazer atividades fisicas deveria ser obrigatório pq todos precisamos de saúde acima de qualquer beneficio com a estética....
Eu quero que este ano seja repleto de realizações... então se Deus quiser... eu quero alcançar algumas metas... que vou postar aqui assim que estiver pronta...

Mas as primeiras (sempre) estão aqui:

1. Alcançar o peso desejado (não sei o peso exato pq tudo depende da massa muscular que eu conseguir)
2. Fazer minha tão sonhada tatoo (logo tenho novidades...)  eu fiz minha fênix nas costas...
3. Fazer um passeio a 2 (o coisa romantiquinha)
4. Deixar o cabelo crescer (as luzes ainda estão um dilema) eu fiz luzes outra vez...
5. Plantar uma arvore (frutifera... pq vale mais a pena...rsrs)
6. Ir na academia pelo menos 3 x na semana (no verão quero ir mais... mas como sei que o inverno judia.... vou deixar a meta de 3 x e o resto é lucro...)
7. ...

(Vou atualizando...)

Beijos e boa sorte a todas nós pq merecemos....

Tati...